• KANAL BERITA

Empat Pilar Jaga Daya Tahan Tubuh yang Penting Diperhatikan

Foto: Istimewa
Foto: Istimewa

JAKARTA, suaramerdeka.com - Untuk menjaga daya tahan tubuh ada empat pilar kesehatan yang penting diperhatikan, yakni tidur, intelegensi atau sehat pikiran, makanan atau asupan yang baik dan olahraga atau aktivitas fisik. Pasalnya, aktivitas fisik pada anak usia 5-17 tahun, sebaiknya difokuskan pada tiga hal seperti aerobik, penguatan otot dan penguatan tulang.

"Aktivitas fisik yang diperlukan anak-anak adalah sekitar 60 menit sekali, seperti yang direkomendasikan oleh World Health Organization (WHO) dan dilakukan setiap hari, minimal tiga hari seminggu" ujar dokter, pakar parenting sekaligus pegiat pendidikan, dr. Andyda Meliala di Jakarta.

Kegiatan aerobik seperti berlari, melompat-lompat dan menari, disampaikan Andyda, dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Semetara aktivitas untuk keluar otot ada pada permainan dengan menggunakan alat bermain, tarik menarik dan memanjat pohon.

Untuk kekuatan tulang biasanya berasal dari kegiatan tumbukan seperti berlari, lompat tali, olahraga basket dan tenis.

"Aktivitas fisik tersebut membuat antibodi atau sel darah merah akan bersirkulasi lebih cepat, sehingga dapat mendeteksi penyakit lebih awal," terangnya.

Selain itu, kenaikan singkat suhu tubuh selama dan sesaat  setelah aktivitas juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri.

"Kenaikan suhu ini dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih baik. Selain manfaat tersebut, aktivitas fisik dapat memicu pertumbuhan otak dan pengeluaran endorphin atau yang disebut hormon kebahagiaan," tukasnya.

Oleh karena itu, untuk mendorong anak menjalani aktivitas fisik yang optimal agar terjaga kesehatannya, Andyda menyarankan untuk menjadikan sebagai gaya hidup.

"Ajak anak diskusi untuk mengetahui aktivitas apa yang bisa dilakukan sehari-hari. Intinya harus ada dukungan yang kuat terhadap ekosistem untuk aktivitas fisik anak baik di rumah, di sekolah maupun di mana saja," tuturnya.


(Prajtna Lydiasari/CN39/SM Network)