Sering Insomnia? Simak Tips Cara Mengatasinya!

suaramerdeka.com - Sebagian orang terkadang memiliki masalah insomnia, atau keadaan dimana seseorang sulit untuk tidur, karena alasan atau kondisi tertentu.

Sisi lain, kebiasaan begadang, menonton acara televisi maupun bermain komputer merupakan beberapa aktivitas yang merusak jam tidur malam.

Bagi kamu yang mengalami insomnia dan menginginkan bagun tidur merasa enak dan segar, perlu memperhatikan hal-hal berikut.

Baca Juga: Tips Mengatur Jam Tidur Sesuai Sunnah Rasul, Dijamin Sholat Subuh Anti Kesiangan

Merujuk akun instagram @info.sehat, ada 5 tips suaya kamu bisa tidur tepat waktu, sehingga badan menjadi segar ketika terbangun.

Pertama, ketahui waktu tidur malam. Dalam hal ini, kamu harus tahu, jam berapa biasanya tidur malam setiap hari.

Jika kamu terbiasa tidur malam diatas jam 21.00, maka secara otomatis jam tidur malam anda sudah berkurang dan ini tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Bangun Tidur Kok Masih Mengantuk? Ikuti Tips Ini, Dijamin Bangun Tidur Gak Bikin Tidur Lagi Alias Anti Molor

Sebagai ilustrasi agar kamu mulai tidur tepat waktu setiap malam. Si A terbiasa tidur jam 23.00 malam setiap hari dan ingin tidur tepat waktu pada jam 21.00 malam.

Pada malam berikutnya, saat waktu di ponsel menunjukkan pukul 18.00, saya ubah waktunya menjadi dua jam lebih cepat yaitu pukul 20.00.

Kemudian mengatur alarm ponsel supaya berbunyi pada pukul 23.00.

Baca Juga: Layak Dicontoh dan Ditiru, 6 Adab Bangun Tidur Sesuai Sunnah Plus Landasan Hadis

Saat alarm ponsel berbuyi, waktu menunjukkan pukul 23.00, maka waktunya untuk tidur malam. Padahal, waktu sebenarnya baru
pukul 21.00 malam.

Dengan menerapkan tips ini, kamu dapat tidur tepat waktu pada jam 21.00 setiap harinya. Mungkin tips ini dapat menjadi solusi yang begitu mudah untuk diterapkan, sehingga dapat tidur tepat waktu dan cukup setiap hari.