Lawan Insomnia, Intip 5 Cara Tidur Lebih Awal, untuk Capai Kualitas Istirahat Lebih Baik

Kegiatan ini diarahkan ke kestabilan pikiran, sehingga mampu mengatur dan melepas stres yang mengganggu jam istirahat.

4. Menghindari minum kopi di sore hari

Layaknya berolahraga yang disarankan untuk tidak berdekatan dengan jam istirahat, minum kopi pun demikian.

Mengonsumsi banyak kafein terlalu dekat waktu tidur berdampak pada ketidakmampuan tubuh untuk istirahat di jam normal.

Misalnya, baru bisa tertidur pada dini hari karena masih terjaga akibat kadar kafein dalam kopi.

Konsumsi kafein dapat diatur dengan menghitung maksimal 6 jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 19 Januari 2023: Abaikan Teror, Aldebaran Ajak Andin dan Anak-anak Liburan

5. Menjauhi barang elektronik sebelum tidur

Ponsel, televisi, atau barang elektronik lainnya masih menjadi favorit mayoritas orang.

Akan tetapi, sebaiknya membatasi atau menjauhi barang-barang tersebut kurang lebih 30 menit sebelum tidur.

Tujuannya ialah supaya pikiran terstimulasi dan tidak terus menerus waspada serta lekas istirahat di malam hari.

Jika dilihat, lima cara tidur lebih awal melawan insomnia di atas terkesan sederhana.

Tetapi, perlu komitmen supaya berhasil memeroleh kualitas istirahat lebih baik. (MG66)***