Lawan Insomnia, Intip 5 Cara Tidur Lebih Awal, untuk Capai Kualitas Istirahat Lebih Baik

SUARAMERDEKA.COM – Berhasil istirahat cukup dan mengurangi kebiasaan bergadang bisa jadi resolusi tahun baru 2023.

Dengan tidur lebih awal sekaligus melawan insomnia, bisa berdampak baik layaknya memberikan mood yang bagus untuk menjalani hari esok.

Bukan hanya berpatok lama waktunya, tetapi juga kualitas tidur berpengaruh ke kesehatan fisik sekaligus mental.

Dilansir dari CNET, berikut adalah 5 cara melawan insomnia dan tidur lebih awal melalui bantuan beberapa kebiasan baik sebelum istirahat.

Baca Juga: Spoiler Manga One Piece 1072: Kekuatan Asli Kuma Terungkap hingga Ada Sosok Bajak Laut Rocks!

1. Memiliki rutinitas sebelum tidur

Aktivitas ringan menuju waktu istirahat dapat memberikan rasa tenang dan meredakan stres.

Rutinitas sebelum tidur misalnya membaca buku, meditasi, mandi, atau minum secangkir teh terlebih dahulu.

Membaca buku mampu meningkatkan kualitas istirahat, sedangkan meditasi bertindak mengurangi kadar stres.

Kemudian, rutinitas mandi sebelum tidur bertujuan membantu menurunkan suhu tubuh ke tingkat ideal agar tidur lebih nyenyak.

Sama halnya meditasi, minum teh pun berperan mengurangi stres sekaligus meredakan kecemasan.

Baca Juga: Jacinda Ardern Resmi Umumkan Pengunduran Diri Sebagai Perdana Menteri Selandia Baru

2. Berolahraga di siang hari

Olah tubuh yang disarankan adalah olahraga ringan dan dilakukan tidak pada waktu-waktu tertentu dekat dengan jam tidur.

3. Menulis atau membuat jurnal