Bisa Jadi Rekomendasi Makanan Sehat, Ini Dia 10 Buah yang Wajib Dimakan Setiap Minggu Menurut Pakar Diet

SUARAMERDEKA.COM – Para ahli bersama penelitian-penelitian menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 10 jenis buah yang mampu melimpahkan benefit bagi tubuh.

Berkat konsumsi buah dan makanan sehat, badan akan lebih bugar, kesehatan jantung meningkat, kekebalan tubuh menguat, serta kesehatan mental menunjukkan respons baik.

Dikutip dari situs eatingwell, berikut 10 jenis buah yang mengandung serat, vitamin, dan antioksidan penting menurut pakar.

Baca Juga: Daftar 10 Wilayah yang Ikut Rasakan Guncangan Gempa 5,1 SR Malang, Selasa, 17 Januari 2023

1. blueberry

Antioksidan dalam blueberry bertindak mengurangi peradangan dalam tubuh.

2. Apel

Selain kaya vitamin dan gizi, apel juga mengenyangkan perut, sehingga cocok sebagai menu ketika sedang diet atau menjaga pola makan.

3. jeruk

jeruk mempunyai kandungan vitamin C tinggi dan nutrisi layaknya potasium, zat besi, kalsium, vitamin E, dan vitamin B.

Jenis buah bermanfaat bagi tubuh sekaligus kulit karena kandungan vitamin C-nya mampu membentuk kolagen yang berperan dalam mencegah penuaan dini.

Baca Juga: Semarak Harlah 1 Abad Nahdlatul Ulama, Ini 7 Barang yang Harus Dibawa Jemaah

4. Prune (buah plum kering)

Prune bermanfaat bagi pencernaan karena tinggi serat, sehingga buang air besar pun tidak akan bermasalah atau dalam kondisi stabil.

Kandungan lain adalah vitamin K yang berdasar penelitian bisa menunda pengeroposan tulang.