Bumil Sering Sakit Punggung? Lakukan Aktivitas Ini untuk Menjalani Kehamilan Lebih Bugar

SUARAMERDEKA.COM - Bumil atau ibu hamil sering sakit punggung? Lakukan aktivitas ini untuk menjalani kehamilan lebih bugar.

Selama kehamilan olahraga dapat membantu anda tetap bugar dan mempersiapkan persalinan dan melahirkan.

Duduk dan bersantai selama kehamilan mungkin terasa lebih nyaman, namun faktanya kehamilan merupakan waktu yang sangat tepat untuk untuk aktif berolahraga.

Banyak sekali manfaat olahraga untuk bumil di antaranya adalah mengurangi sakit punggung, sembelit, kembung, dan bengkak.

Baca Juga: Untuk Apa Beli STB? Kenyataannya Ada Masyarakat dapat Menyaksikan Siaran TV Digital Melalui TV LED Minus STB

Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati menjadi, membantu tidur menjadi lebih nyenyak, mencegah kenaikan berat badan yang berlebih serta meningkatkan kekuatan otot.

Tidak hanya itu manfaat olahraga untuk ibu hamil juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional, mengurangi risiko persalinan dengan metode operasi caesar, dan memudahkan persalinan.

Bagi sebagian besar wanita hamil direkomendasikan setidaknya lakukan 30 menit olahraga intensitas sedang.

Baca Juga: Gercep! Pesan STB Gratis Sekarang Juga, Kominfo Lagi Berbagi Set Top Box Gratis untuk Masyarakat Tak Mampu

Mulai aktivitas olahraga dengan berjalan kaki dengan santai.

Perlu diketahui berjalan memberikan pengkondisian aerobik sedang dengan tekanan yang sedikit pada persendian.

Pilihan olahraga yang dapat dilakukan oleh bumil adalah berenang, aerobik ringan, dan bersepeda dengan sepeda statis.

Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan, peregangan, dan pendinginan dalam rangkaian aktivitas olahraga.

Baca Juga: Hahhh? TV Tabung Tanpa STB Ternyata Bisa Digunakan untuk Menonton Siaran TV Digital? Begini Caranya

Minumlah banyak cairan agar tetap terhidrasi. Olahraga yang intens meningkatkan oksigen dan aliran darah ke otot.