Pecinta Kopi Wajib Baca! Ini Batas Minum Sehari dan Aturan Tambahan Gula dan Krimer Menurut Pakar

SUARAMERDEKA.COM – Berapa gelas kopi yang boleh diminum dalam sehari dan apakah boleh menambahkan gula atau tidak?

Pernyataan terkait batas minum kopi dijawab American Heart Association, seperti dikutip dari Antara.

Minum terlalu banyak kopi dengan tambahan gula dan krimer dapat menghilangkan beberapa manfaat.

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta, 11 Januari 2023: Sadar dari Koma, Andin Justru Khawatirkan Elsa

Terlepas dari takaran gelasnya, sesuatu yang berlebihan hanya akan mendatangkan dampak buruk.

Livestrong menjabarkan batas aman mengonsumsi kopi menurut Badan Pangan dan Obat-obatan Amerika Serikat (FDA) yakni 400 miligram kafein per hari.

Jumlah tersebut setara dengan 4 sampai 5 cangkir kopi, lebih dari itu maka hitungannya sudah berlebihan.

Baca Juga: Jarang Diketahui, 5 Daun Ini Ternyata Ampuh untuk Turunkan Kolesterol, Tertarik Mencoba?

Akan tetapi, direkomendasikan untuk mengonsumsi dalam jumlah ringan hingga sedang saja.

Dua atau tiga cangkir kopi hitam sehari bisa menjadi pilihan terbaik.

Apabila ingin menambahkan krimer, setidaknya mempertimbangkan dua hal: kadar gula dan lemak jenuh.

Baca Juga: Lewat Kampanye 'LiterAsik', Mahasiswa Udinus Ilmu Komunikasi Udinus Ajak Remaja Biasakan Membaca

Tambahan gula dan krimer berlebih hanya akan memperburuk kesehatan.

Kemudian, terlalu banyak kafein menyebabkan gangguan pada tidur seseorang.

Di sisi lain, ada pula peminum kopi yang sensitif terhadap kafein, sehingga efeknya lebih cepat dibandingkan lainnya.