Capek Insomnia Terus? Coba 5 Makanan Ini Sebelum Tidur, Dijamin Langsung Nyenyak!

Kiwi merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan juga sangat bergizi.

Baca Juga: Ingat! Besok 6 Januari 2023 Batas Akhir Pendaftaran CPNS dan PPPTK, Buruan Daftar Sebelum Ditutup

Satu buah kiwi mengandung 42 kalori dan nutrisi termasuk vitamin C.

Buah ini memiliki folat dan potasium serta beberapa mineral.

Menurut penelitian, kiwi juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik yang bisa dikonsumsi sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan kiwi dikaitkan dengan adanya serotonin yang bisa membantu otal mengatur siklus tidur seseorang.

Baca Juga: Terbukti! Cukup Semprotkan Cairan Kapur Sirih Mampu Basmi Rayap sampai Bersih, Ini Langkah Mudah Pemakaianya

Ikan berlemak

Ikan yang memiliki lemak, seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel merupakan ikan yang sangat sehat dan juga kaya akan vitamin D.

Selain itu, ikan-ikan tersebut juga tinggi akan asam lemak omega 3 yang sehat, khususnya asam eicosapentaenoic (EPA) dan juga asam docosahexaenoic (DHA).

Kombinasi kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin D pada ikan berlemak inilah yang bisa meningkatkan produksi serotonin sebagai zat yang mengatur kualitas tidur kita.

Walnut

Makanan selanjutnya adalah walnut. Walnut merupakan kacang yang memiliki lebih dari 19 vitamin dan mineral, serta dan kaya akan magnesium, fosfor, mangan dan juga tembaga.

Baca Juga: Buruan! Pesan STB Gratis Kominfo, Segera WhatsApp Nomor ini, Set Top Box Bantuan Pemerintah Datang Kerumah

Sama seperti almond, walnut juga merupakan sumber makanan melatonin terbaik yang berkontribusi untuk tidur yang lebih nyenyak.