Sering Nyeri saat Menstruasi? Coba Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Bantu Atasinya

SUARAMERDEKA.COM – Nyeri menjelang atau saat menstruasi sering dialami wanita tiap bulannya.

Rasa nyeri akibat sedang menstruasi itu, tentunya membuat tidak nyaman bahkan sampai mengganggu aktivitas keseharian.

Salah satu usaha yang dapat Anda lakukan ketika alami nyeri saat menstruasi, yaitu dengan konsumsi makanan dan minuman yang dipercaya dapat mengatasinya.

Baca Juga: Satgas Pangan Polda Jateng Pastikan Stok Kebutuhan Pokok Jelang Nataru Tercukupi, Penimbunan Akan Ditindak

Melansir dari laman website SehatQ, berikut ini makanan dan minuman yang dapat bantu redakan nyeri ketika menstruasi.

1. Buah-buahan

Buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu membantu mengatasi gejala haid seperti dismenorea.

Salah satunya yaitu semangka. Buah ini kaya akan air, sehingga dapat membantu Anda akan tetap terhidrasi. Dengan begitu, gejala seperti sakit kepala saat haid bisa dihindari.

Buah lainnya yang dianjurkan dikonsumsi saat menstruasi, untuk membantu meredakan nyeri saat menstruasi seperti pisang, lemon, jeruk, alpukat, mangga, dan kiwi.

Baca Juga: Murah Meriah, Ini Deretan Kuliner Hits Solo yang Enak Banget Nget, No.2 Jangan Lolos

2. Sayuran berdaun hijau

Penurunan kadar zat besi saat menstruasi merupakan hal yang umum terjadi, terutama jika aliran darah menstruasi sangat deras. Hal ini yang dapat menyebabkan kelelahan, nyeri badan, dan pusing.

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda. Selain itu, bayam juga kaya akan magnesium, yang dapat menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Tidak berbeda jauh dengan buah-buahan, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu mengurangi gejala menstruasi.

Baca Juga: Bocoran Loker CPNS 2023 Untuk Lulusan SMA: Segera Siapkan, 6 Formasi yang Akan Dibuka oleh Kementerian ini!