Bangun Tidur Dijamin Segar! Ini Tips Mudah Agar Tidur Tepat Waktu

- Kamis, 1 Desember 2022 | 16:42 WIB
Beberapa tips mudah agar tidur tepat waktu. Foto hanya ilustrasi (freepik)
Beberapa tips mudah agar tidur tepat waktu. Foto hanya ilustrasi (freepik)

suaramerdeka.com - Kebiasaan begadang dengan teman, menonton acara televisi maupun bermain komputer merupakan beberapa aktivitas yang merusak jam tidur malam.

Bagi kamu yang menginginkan bagun tidur merasa enak dan segar, perlu memperhatikan hal-hal berikut ini.

Merujuk akun instagram @info.sehat, ada tips supaya kamu bisa tidur tepat waktu, sehingga badan menjadi segar ketika bangun.

Baca Juga: Pernah Nyatakan Cinta Namun Ditolak Once, Pinkan Mambo Nekat Lakukan Ini saat Once Tidur

Pertama, ketahui waktu tidur malam. Dalam hal ini, kamu harus tahu, jam berapa biasanya tidur malam setiap hari.

Jika kamu terbiasa tidur malam diatas jam 21.00, maka secara otomatis jam tidur malam anda sudah berkurang dan ini tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Sebagai ilustrasi agar kamu mulai tidur tepat waktu setiap malam. Si A terbiasa tidur jam 23.00 malam setiap hari dan ingin tidur tepat waktu pada jam 21.00 malam.

Baca Juga: Cobalah Matikan Lampu Saat Tidur! Ini 5 Hal Positifnya

Pada malam berikutnya, saat waktu di ponsel menunjukkan pukul 18.00, saya ubah waktunya menjadi dua jam lebih cepat yaitu pukul 20.00.

Kemudian mengatur alarm ponsel supaya berbunyi pada pukul 23.00. Saat alarm ponsel berbuyi, waktu menunjukkan pukul 23.00, maka waktunya untuk tidur malam. Padahal, waktu sebenarnya baru pukul 21.00 malam.

Dengan menerapkan tips ini, kamu dapat tidur tepat waktu pada jam 21.00 setiap harinya. Mungkin tips ini dapat menjadi solusi yang begitu mudah untuk diterapkan, sehingga dapat tidur tepat waktu dan cukup setiap hari.

Editor: Eko Fataip

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X