Nggak Harus Mahal Untuk Atasi Melar Perut Buncit, Coba 5 Kebiasaan Ini Bestie! Bikin Takjub sama Hasilnya

- Selasa, 11 Oktober 2022 | 18:16 WIB
Ilustrasi atasi perut buncit yang makin melar. (Pixabay)
Ilustrasi atasi perut buncit yang makin melar. (Pixabay)
SEMARANG, suaramerdeka.com - Mengatasi perut buncit yang makin melar tak cukup hanya dengan berolahraga atau dengan suplemen mahal.
 
Kalau pola makanmu tidak terkontrol dan masih ada kebiasaan jelek, siap-siap saja perut buncit jadi semakin melar.
 
Padahal jika perut buncit ini tidak diatasi bisa berisiko banyaknya masalah kesehatan hingga kematian.
 
 
perut buncit memang tidak mengenal gender, laki perempuan bisa mengalaminya.
 
Dan kalau sudah berlebihan membuat seseorang mudah lelah dan kepayahan.
 
Cobalah beberapa kebiasaan di bawah ini untuk mengecilkan perut buncitmu.
 
Dokter Dion Haryadi dalam kanal YouTubenya membagikan lima kebiasaan ini untuk mengatasi perut buncit.
 
 
 
1. Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah
 
Sayuran dan buah-buahan kalorinya rendah, tapi nilai nutrisinya tinggi.
 
Sehingga, banyak makan sayuran dan buah-buahan akan membuat kebutuhan nutrisi dan gizi terpenuhi dengan baik.
 
Sesuai aturan dari Kementerian kesehatan, isi piring itu maka setiap kali makan besar maka 2/6 adalah sayuran dan 1/6 adalah buah-buahan.
 
 
Dengan cara seperti ini, maka bisa memenuhi kebutuhan micronutrients dan serat harian.
 
Selain itu, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan lebih banyak akan membantu tubuh merasa kenyang lebih mudah.
 
2. Mengunyah Lebih Pelan
 
Pasti akan banyak pertanyaan, apa hubungannya mengunyah lebih pelan dengan mengecilkan perut buncit.
 
 
Alasannya, proses pencernaan itu sebenarnya sudah dimulai dari mulut dengan enzim amilase dan juga proses mengunyah dari gigi serta mulut.
 
Makanan itu sebenarnya sudah mulai dicerna dengan mengunyah lebih baik, dan meningkatkan frekuensi mengunyah maka akan membuat makanan tersebut lebih mudah dicerna.
 
Sehingga, nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut akan terserap dengan lebih baik.
 
 
Mengunyah lebih pelan, maka dapat menikmati makanan tersebut dengan lebih baik.
 
3. Mengurangi minuman manis
 
Mengurangi bukan berhenti sama sekali karena membangun kebiasaan ini harus dilakukan secara berkelanjutan dan konsisten.
 
Minuman manis biasanya mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga dengan mengurangi minuman manis maka akan mengurangi kalori dalam minuman tersebut.
 
Sebab, gula nilai kalorinya tinggi tetapi tidak memberikan nilai nutrisi yang berarti. 
 
 
4. Meningkatkan asupan protein harian
 
Meningkatkan jumlah protein juga akan membantu dalam menjaga, atau bahkan meningkatkan massa otot.
 
Namun tetap harus diingat, makan protein banyak juga harus diimbangi dengan ola raga atau latihan beban.
 
Percuma makan protein banyak, tapi tidak latihan beban maka sama saja.
 
 
Dengan meningkatkan massa otot di bagian perut, maka akan membuat otot perut menjadi lebih besar.
 
Apabila dilakukan secara teratur, bukan tidak mungkin perut buncit menjadi rata dan terlihat sixpack.
 
5. Melakukan secara konsisten
 
Dan semua kebiasaan tersebut yang terakhir tipsnya adalah harus dilakukan secara konsisten, agar hasil yang didapat bisa maksimal.
 
 
Tidak ada hasil yang baik datang dengan mudah, karena semuanya butuh usaha.
 
Lakukan kebiasaan itu secara perlahan, dan membangun kebiasaan-kebiasaan baik secara teratur dan konsisten. 
 
Jangan lupa tetap bergerak dan berolahraga, jangan mager dan malas untuk beraktivitas.
 
Imbauan ini khususnya buat kamu yang bekerja dengan lebih banyak duduk menghadap laptop.

Editor: Modesta Fiska

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X