Susah Tidur? Ikuti 3 Cara Tidur Cepat, No. 2 Hanya 30 Detik Langsung Pules Les

- Senin, 26 September 2022 | 20:28 WIB
Ilustrasi orang sedang tidur. (foto: pexels)
Ilustrasi orang sedang tidur. (foto: pexels)

Baca Juga: Pakai Alat Ini Saja, Gak Perlu Beli TV Digital Baru Nonton Siaran Digital Bisa di TV Analog

3. Metode militer

Sharon Ackerman menuliskan cara cepat tidur dalam 120 detik yang dikenal sebagai metode militer yang diadopsi dari buku “Relax and Win: Championship Performance” oleh Lloyd Bud Winter. Berikut cara cepat tidur dengan metode militer:

- Posisikan dirimu senyaman mungkin untuk tidur.

- Wajah adalah pusat emosimu. Tutup matamu dan pastikan rongga matamu pun telah rileks.

- Ambil napas dalam secara perlahan. Kemudian rilekskan semua otot wajahmu tanpa menyipitkan mata atau mengerutkan kening.

Buang napas dan rasakan semua bagian wajahmu telah rileks mulai dari pipi, mulut, lidah, juga rahang.

Baca Juga: PASTI GACOR, Ini 7 Langkah Perawatan Harian Burung Murai Batu yang Gak Boleh Dilewatkan, No. 4 Jangan Abaikan

- Selanjutnya, lemaskan bahu dan bagian belakang lehermu serileks mungkin, biarkan mereka jatuh serendah mungkin seakan-akan mengambang di tubuhmu.

- Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan sambil membuang semua ketegangan yang masih tersisa di tubuhmu.

Halaman:

Editor: Rosikhan Anwar

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X