Baca Juga: Pakai Alat Ini Saja, Gak Perlu Beli TV Digital Baru Nonton Siaran Digital Bisa di TV Analog
3. Metode militer
Sharon Ackerman menuliskan cara cepat tidur dalam 120 detik yang dikenal sebagai metode militer yang diadopsi dari buku “Relax and Win: Championship Performance” oleh Lloyd Bud Winter. Berikut cara cepat tidur dengan metode militer:
- Posisikan dirimu senyaman mungkin untuk tidur.
- Wajah adalah pusat emosimu. Tutup matamu dan pastikan rongga matamu pun telah rileks.
- Ambil napas dalam secara perlahan. Kemudian rilekskan semua otot wajahmu tanpa menyipitkan mata atau mengerutkan kening.
Buang napas dan rasakan semua bagian wajahmu telah rileks mulai dari pipi, mulut, lidah, juga rahang.
- Selanjutnya, lemaskan bahu dan bagian belakang lehermu serileks mungkin, biarkan mereka jatuh serendah mungkin seakan-akan mengambang di tubuhmu.
- Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan sambil membuang semua ketegangan yang masih tersisa di tubuhmu.
Artikel Terkait
Insomnia Dijamin Kabur, Cukup Ambil Buah Kiwi dan Almond untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Ketahui 3 Posisi Tidur yang Berbahaya, No 2 Biasa Sebabkan Kematian Mendadak
Bangun Tidur Malah Pusing dan Sakit Leher. Pantes Aja, Ternyata Begini Posisi Tidurnya
4 Cara Ampuh Atasi Lesu Setelah Tidur Cukup, Dijamin Istirahat Jadi Maksimal!
Lagi Enak Tidur Malah Mimpi Ketemu Orang Meninggal, Ini Artinya Menurut Primbon Jawa
Wow, Ini 4 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Salah Satunya Dijamin Bikin Anti Kendur!