Susah Tidur? Ikuti 3 Cara Tidur Cepat, No. 2 Hanya 30 Detik Langsung Pules Les

Penelitian The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice menjelaskan bahwa posisi terbaik untuk tidur lebih cepat dan berkualitas adalah tidur menyamping.

Baca Juga: Murbei, Tanaman untuk Tabulampot sekaligus Bonsai

2. Metode PMR (progressive muscle relaxation)

Metode PMR (progressive muscle relaxation) adalah cara cepat tidur dengan teknik relaksasi otot.

Metode PMR ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang mengidap insomnia jangka panjang.

Berikut adalah langkah-langkah cara cepat tidur dengan metode PMR. Lakukan metode ini dalam posisi duduk.

- Kencangkan otot dahi dengan mengangkat alismu selama 5 detik kemudian turunkan alis ke posisi semula.

- Kencangkan otot pipi dengan tersenyum selama 5 detik kemudian kembali ke posisi semula.

- Selanjutnya, tutup kedua matamu dan coba julingkan kedua bola matamu selama 5 detik. Lalu buka mata dan istirahat selama 10 detik.

- Berikutnya, bawa kepalamu ke belakang dan lihatlah ke arah langit-langit kamarmu, tahan selama 5 detik dan turunkan kepalamu ke posisi semula.