WHO Anjurkan Pasien Covid-19 Hindari Konsumsi Ini Selama Pemulihan

- Senin, 26 Juli 2021 | 19:11 WIB
MENU SEHAT: Pelopor menu sehat dan pemilik katering Z-Fit, Donny Gunawan, menawarkan konsep makanan bergizi dengan nutrisi tinggi, rendah lemak dan berkalori, bagi konsumennya. (suaramerdeka.com / M Arif Prayoga)
MENU SEHAT: Pelopor menu sehat dan pemilik katering Z-Fit, Donny Gunawan, menawarkan konsep makanan bergizi dengan nutrisi tinggi, rendah lemak dan berkalori, bagi konsumennya. (suaramerdeka.com / M Arif Prayoga)

JAKARTA, suaramerdeka.com - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan pasien Covid-19 yang sedang dalam proses pemulihan perlu menghindari konsumsi gula, lemak, dan garam yang berlebihan.

Hal ini untuk menghindari risiko kelebihan berat badan, obesitas, penyakit jantung, stroke, hingga diabetes, guna menghindari munculnya penyakit penyerta yang memperlambat pemulihan di tubuh.

Bagi orang dewasa yang terinfeksi Covid-19 penting untuk mengonsumsi makanan yang segar dan tak diolah. Idealnya makanan mengandung vitamin, mineral, serat, protein, dan antioksidan yang cukup.

Baca Juga: Karyawan Terpapar, Kantor Disnakertrans Grobogan Tutup Sementara

WHO menyarankan untuk memakan empat porsi buah, lima porsi sayuran, 180 gram biji-bijian, 160 gram daging dan kacang-kacangan setiap harinya.

Dalam seminggu, daging merah hanya dapat dimakan satu sampai dua kali dan unggas dua sampai tiga kali.

Namun, daging putih yang berasal dari unggas dan ikan lebih disarankan. Sebab, kandungan lemaknya lebih rendah daripada daging merah.

Baca Juga: Mini Album 'Empathy Dirilis, D.O EXO Ingin Berbagi Energi Positif dengan Orang Lain

Menurut WHO, jangan terlalu lama memasak sayur dan buah karena akan menghilangkan vitamin penting di dalamnya. Batasi pula jumlah garam dan bumbu natrium tinggi, seperti kecap dan kecap ikan, saat memasak.

Selain itu, hindari mengonsumsi daging olahan karena memiliki lemak dan garam yang tinggi serta makanan olahan atau cepat saji seperti gorengan dan makanan ringan.

Untuk camilan, orang yang sedang proses pemulihan disarankan memilih sayuran mentah atau buah segar dibandingkan mengonsumsi makanan yang tinggi gula, lemak, dan garam.

Baca Juga: Vaksinasi Jadi Solusi Pandemi Covid-19

Pasien Covid-19 juga perlu mengonsumsi air putih sebanyak delapan sampai 10 gelas per harinya. Jika bosan dengan air putih, minuman lain seperti jus lemon yang dicairkan dengan air dan tanpa pemanis, teh, dan kopi pahit dapat menjadi pilihan. Saat pemulihan, penting untuk membatasi konsumsi minuman ringan dan bersoda atau minuman yang tinggi kandungan gulanya.

Halaman:

Editor: Edyna Ratna Nurmaya

Sumber: Kata Data

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ini Dia Manfaat Probiotik bagi Usus

Senin, 18 Oktober 2021 | 08:49 WIB

Ini 5 Manfaat Acai Berry, Buah Khas dari Negara Brazil

Minggu, 17 Oktober 2021 | 16:35 WIB

Ini Lima Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Anak

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 23:01 WIB

Inilah Lima Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 22:45 WIB

Mengenal Jenis-Jenis Garam, Mana yang Lebih Sehat?

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 17:19 WIB

Tak Ada Obat untuk Mata Minus, Terkuak Fakta Lainnya

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 16:59 WIB

5 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan Tubuh Kita

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 16:48 WIB

Ini Manfaat Daun Kalingsir untuk Kesehatan

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 07:49 WIB

Kurangi Konsumsi Air Kelapa Jika dalam Kondisi Ini

Jumat, 15 Oktober 2021 | 13:37 WIB
X