Stop Stres! Kendalikan 4 Hormon Kebahagiaan Ini, Begini Cara Merangsangnya

SUARAMERDEKA.COM – Tak asing, jika gangguan kesehatan mental banyak menyerang kita. Salah satunya stres, baik di lingkungan kerja, maupun sosial. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.

Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang.

Resiko jika seseorang mengalami stres berkelanjutan dapat menimbulkan insomnia, hipertensi, sakit kepala, depresi, gangguan kepribadian, gangguan kecemasan.

Baca Juga: Langgar Lisensi, Yahoo, Paypal, dan Beberapa Situs Game Diblokir Kominfo

Penyakit kardiovaskular, hipertensi, gangguan irama jantung. Sakit perut, sembelit, diare, tukak lambung, dan sebagainya.

Komplikasi stres juga dapat menjadikan gangguan pola makan yang menyebabkan binge eating, obesitas, gangguan menstruasi bagi wanita, penurunan gairah seksual, jerawat, masalah pencernaan dan beragam ancaman lainnya.

Maka dari itu, jangan sepelekan stres yang menyerang tubuh, hingga berhari-hari. stres berkelanjutan perlu dihindari di antaranya dengan cara Merangsang hormon kebahagiaan yakni Dopamin, serotonin, oksitosin, Endorfin

Baca Juga: Bahaya! BMKG Ingatkan Potensi Tsunami Gempa Bumi Megathrust di Cilacap, Masyarakat Diminta Siaga

1. Dopamin

Dopamin ialah hormon yang dapat meningkatkan semangat. Yang dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, dan fungsi sistem motorik.
hormon ini dikenal sebagai hormon "rasa senang" neurotransmitter.

Berbagai cara Merangsang Dopamin diantaranya tidur cukup, meditasi, olahraga rutin, membuat rencana jangka panjang, mengonsumsi makanan yang mengandung L-Tyrosin (ayam, keju, susu), membuat daftar agenda harian, dan menonton lelucon hingga tertawa.

2. oksitosin

oksitosin disebut pula "hormon cinta", yang menjadikan orang mampu berhubungan dengan sesama. hormon ini biasanya berkaitan dengan persalinan, menyusui, dan ikatan orangtua-anak yang kuat.

Baca Juga: Perayaan 1 Muharram 1444 H: Ini 4 Nasehat Bijak Leluhur Agar Rezeki Lancar, Jangan Disepelekan!

oksitosin juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan hubungan intim.