Berapa Kalori Per Hari untuk Diet? Ini Cara Menghitungnya Lengkap dengan Daftar Kalori Makanan Sehari-hari

SUARAMERDEKA.COM - Tubuh manusia memang membutuhkan kalori untuk dijadikan sebagai energi. Namun, asupan kalori yang berlebihan dapat membuat berat badan naik.

Hal ini dikarenakan kalori akan disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi

Pada dasarnya, kalori adalah satuan unit kandungan panas atau energi, atau jumlah energi yang didapatkan dari makanan dan minuman.

Baca Juga: 6 Shio Ini Mumpuni, Hokinya Gede Berpotensi Hujan Cuan Sepanjang Juni 2022

Nantinya, energi yang kita konsumsi tersebut akan terbakar saat kita bergerak dan menjalankan fungsi tubuh.

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berat, tinggi, dan aktivitas mereka. Umumnya, rata-rata wanita membutuhkan sekitar 1.600-2.400 kilokalori (kkal) per hari, sementara rata-rata pria memerlukan 2.000-3000 kkal.

Nah untuk menghitung berapa kalori perhari yang anda butuhkan untuk program diet atau penurunan berat badan, dapat klik link kalkulator di bawah ini.

https://www.gendhismanis.id/kalkulatorkalori.html

Nah setelah memasukkan tinggi, berat badan, dan usia nantinya akan ada hasil berupa berapa asupan kalori anda perharinya jika ingin menurunkan berat badan.

Untuk mengurangi berat badan terkadang kita perlu mengetahui dan mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalori yang masuk tidak boleh lebih besar dari kalori yang keluar tentunya.

Banyak yang masih bingung meghitung berapa jumlah kalori yang sudah masuk.

Nah, untuk mempermudah menghitung jumlah asupan kalori makanan sehari-hari, berikut daftar kalori makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari dilansir dari asiafitnesstoday.com.

Daftar Kalori Makanan Sehari-hari (asiafitnesstoday.com)

Daftar Kalori Makanan Sehari-hari (asiafitnesstoday.com)