Bisa Membuat Kulit Cerah, Berikut Makanan yang Mengandung Vitamin E

- Kamis, 25 November 2021 | 07:18 WIB
makanan yang mengandung vitamin E. (foto: hellosehat)
makanan yang mengandung vitamin E. (foto: hellosehat)

suaramerdeka.com - Selain vitamin c, satu lagi vitamin yang dibutuhkan tubuh, yaitu vitamin E.

Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, vitamin E juga bisa menjaga kecantikan kulit atau membuat kulit cerah dan menyehatkan  rambut.

Vitamin E ini dapat membantu menyembuhkan iritasi kulit akibat paparan sinar ultraviolet dan juga dapat membuat kulit kenyal, serta awet muda.

Baca Juga: Wasapadai, Ini Gejala Leukemia pada Orang Dewasa

Vitamin E tidak hanya ada pada skincare saja, tapi ada pada beberapa makanan berikut ini.

Berikut beberapa makanan yang kaya vitamin E dan mampu mencerahkan kulit.

1. Sayuran hijau

Tidak cuman bermanfaat untuk tubuh, rutin mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga akan mampu membuat kulit kamu terlihat cerah dan awet muda.

Baca Juga: Hati-hati, Ini Jenis Jamur Beracun yang Tidak Bisa Dikonsumsi

2. Kacang almond

Kacang almond kaya akan beberapa vitamin, seperti Vitamin E, Kalium, Zinc, Kalsium, dan Zat Besi.

Satu ons kacang Almond panggang kering mengandung 6,7 miligram vitamin E, yang pastinya mampu membuat wajah kamu cerah sekaligus glowing.

3. Biji bunga matahari

Makanan yang kerap disebut kuaci ini mengandung vitamin E dan selenium.

Baca Juga: Musim Hujan, Jadi Sering Pilek? Ini Dia Cara Mengatasinya

Kedua kandungan ini berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas, yang artinya bisa membuat kulit kamu semakin cerah.

4. Buah kiwi

Satu buah kiwi mengandung 1 mg vitamin E.

Selain bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah kiwi juga bisa mengatasi jerawat dan membuat kulit tetap awet muda.

5. Mangga

Buah berwarna kuning ini kaya akan vitamin E, vitamin A dan vitamin C, serta kalium dan serat.

Baca Juga: Kerupuk itu Jahat, Begini Penjelasan Pakar Gizi

Selain baik untuk kekebalan tubuh dan pencernaan, mangga juga baik untuk kesehatan kulit dan rambut dan pastinya mampu mencerahkan kulit.

6. Alpukat

Selain mangga, buah alpukat juga kaya akan vitamin E.

Dalam 100 g alpukat terdapat 2,07 mg vitamin E, yang mampu membuat kulit kamu terlihat lebih cerah.

7. Tomat

Tomat kaya akan kalium, vitamin A, dan juga vitamin E.

Dalam satu cangkir tomat, terdapat 1 mg vitamin E yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

Kamu juga bisa mengkonsumsi tomat sebagai jus setiap hari.

Itulah beberapa makanan yang kaya vitamin E dan mampu mencerahkan kulit.  (mg9)

Halaman:
1
2
3
4

Editor: Nugroho Wahyu Utomo

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ini Olah Raga yang Tren Selama Pandemi Covid-19

Jumat, 31 Desember 2021 | 11:25 WIB

Ini Khasiat Buah Naga untuk Redakan Batuk dan Flu

Selasa, 28 Desember 2021 | 21:29 WIB
X