Apa Manfaat Ashwagandha bagi Kesehatan? Ini Penjelasannya

- Rabu, 24 November 2021 | 06:48 WIB
Ashwagandha. (foto: cirebon.pikiran-rakyat.com)
Ashwagandha. (foto: cirebon.pikiran-rakyat.com)

suaramerdeka.com - Tanaman Ashwagandha dikenal juga sebagai ginseng India atau gooseberry India adalah salah satu ramuan obat terpenting dalam air veda.

Yaitu pengobatan tradisional India yang sudah dimanfaatkan sejak ribuan tahun lalu.

Ashwagandha diklasifikasikan sebagai adaptogen yang membantu tubuh dalam mengelola stres.

Baca Juga: Mau Diet? Cari Tahu Dulu Beda Karbohidrat Kompleks dan Karbohidrat Sederhana

Ekstrak atau bobok dari akar dan daun tanaman ini banyak digunakan untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan.

Berikut adalah manfaat Ashwagandha atau ginseng India untuk kesehatan:

1. Mengurangi kadar kortisol

Kortisol dikenal sebagai hormon stres dihasilkan di kelenjar adrenal.

Baca Juga: Mengenal 8 Manfaat Jeruk Baby bagi Kesehatan, Menjaga Kesehatan Jantung!

Kadar hormon ini akan meningkat saat anda yang stres pada beberapa kasus kadar hormon kortisol yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan penyimpanan lemak diperut.

Ashwagandha dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ini.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal sure is tahun 2019 pemberian ekstrak akar Ashwagandha pada partisipan selama delapan minggu ditemukan bisa menurunkan kadar hormon tersebut.

Baca Juga: Waktu Optimal Kita Tidur Berpengaruh pada Kesehatan, Begini Penjelasannya

Hal ini bermanfaat untuk membantu menurunkan stres dan kecemasan.

2. Mengurangi inflamasi

Dilansir medical News today Ashwagandha bisa dimanfaatkan sebagai pereda nyeri dan punya sifat anti inflamasi atau anti peradangan.

Selain itu Ashwagandha juga dapat meringankan gejala arthritis atau radang sendi.

Baca Juga: Selain karena Lelah, Ini Tiga Penyebab Mengantuk

Menurut sebuah laporan dalam the Indian journal of medical riset tahun 2015 Ashwagandha berpotensi untuk digunakan sebagai pengobatan pendukung artritis reumatoid.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Jantung merupakan salah satu organ vital manusia, oleh karena itu kesehatannya harus dijaga dengan baik.

Ashwagandha juga bisa mendukung kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Baca Juga: Ini Manfaat Buah Rambutan bagi Kesehatan

Berdasarkan laporan dalam Indian journal of experimental biology tahun 2011 kan bahwa akar Ashwagandha berhasiat dalam menurunkan kolesterol total trigliserida dan low density lipoprotein atau LDL alias kolesterol jahat.

Anda yang punya kolesterol tinggi berisi kedua kali lipat mengembangkan penyakit jantung walaupun total kolesterol darah normal anda tetap memiliki risiko penyakit jantung atau kadar LDL lebih tinggi dari kadar high density lipoprotein atau kolesterol baik.

4. Meningkatkan kekuatan dan massa otot

Tanaman Ashwagandha juga memiliki manfaat untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Baca Juga: Gaya Hidup Picu Peningkatan Kasus Kolesterol pada Anak Muda

Berdasarkan sebuah penelitian dalam journal of International Society of sport nutrition tahun 2015 pemberian ekstrak Ashwagandha selama delapan minggu pada partisipan laki-laki dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot.

Selain itu partisipan yang mengonsumsi ekstrak ini juga mengalami penurunan kerusakan otot akibat latihan atau berolahraga serta menurunkan persentase lemak dalam tubuh.

5. Meningkatkan testosteron dan kesuburan laki-laki

Suplemen Ashwagandha mungkin memiliki efek terhadap kadar testosteron dan kesehatan reproduksi laki-laki.

Baca Juga: Turnip, Sayuran Sejenis Lobak yang Punya Banyak Manfaat Kesehatan

Sebuah penelitian dalam jurnal evidence-based komplementer dan alternatif medicine tahun 2009 meneliti pemberian bobok Ashwagandha kepada partisipan selama tiga bulan hasilnya pemberian bobok Ashwagandha tersebut dapat menurunkan stres, meningkatkan kadar antioksidan, meningkatkan hormon testosteron, serta kualitas sperma pada sebagian besar partisipan.

Itulah beberapa manfaat ashwagandha logins ingin dia untuk kesehatan. (mg8)

Halaman:
1
2
3
4

Editor: Nugroho Wahyu Utomo

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ini Olah Raga yang Tren Selama Pandemi Covid-19

Jumat, 31 Desember 2021 | 11:25 WIB

Ini Khasiat Buah Naga untuk Redakan Batuk dan Flu

Selasa, 28 Desember 2021 | 21:29 WIB
X