Waktu Optimal Kita Tidur Berpengaruh pada Kesehatan, Begini Penjelasannya

- Selasa, 23 November 2021 | 08:30 WIB
tidur. (foto ilustrasi: cirebon.pikiran-rakyat.com)
tidur. (foto ilustrasi: cirebon.pikiran-rakyat.com)

suaramerdeka.com - Semua orang tentu sudah tahu bahwa tidur itu merupakan kebutuhan utama tubuh manusia.

Pasti sudah sering sekali mendengar bahwa tidur optimal butuh waktu 7-8 jam.

Namun, tidak hanya total waktu yang membuat tidur menjadi optimal.

Baca Juga: Selain karena Lelah, Ini Tiga Penyebab Mengantuk

Waktu kita mulai tidur juga sangat berpengaruh untuk kesehatan kita.

Apabila waktu optimal tersebut dilewati, tingkat kesehatan tubuh akan menurun.

Waktu optimal untuk tidur tersebut adalah jam 10 malam hingga 6 pagi.

Baca Juga: Ini Manfaat Buah Rambutan bagi Kesehatan

Tentu bagi orang yang sibuk, jam 10 malam mungkin belum menyelesaikan pekerjaan.

Akan tetapi, selama pergi tidur sebelum jam 12 malam, maka masih memenuhi kriteria tidur yang sehat.

Karena tidur setelah jam 12 malam dapat menyebabkan beberapa komplikasi muncul.

Baca Juga: Gaya Hidup Picu Peningkatan Kasus Kolesterol pada Anak Muda

Salah satu yang paling susah diamati adalah munculnya depresi akibat tidur setelah jam 12 malam.

Oleh karena itu, sebaiknya atur pola tidur agar bisa tidur sebelum jam 12 malam.

Mungkin bagi yang terbiasa tidur setelah jam 12 malam, mengatur diri untuk tidur lebih cepat akan sulit.

Baca Juga: Turnip, Sayuran Sejenis Lobak yang Punya Banyak Manfaat Kesehatan

Namun hanya diri kita sendiri yang bisa membantu mengatur dan mematuhi pola tidur sehat untuk diri kita.

Sebisa mungkin berusaha membuat jam tidur yang sehat, yaitu 7-8 jam sehari ketika jam 10 malam hingga jam 6 pagi. (Mg6)

Halaman:
1
2

Editor: Nugroho Wahyu Utomo

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ini Olah Raga yang Tren Selama Pandemi Covid-19

Jumat, 31 Desember 2021 | 11:25 WIB

Ini Khasiat Buah Naga untuk Redakan Batuk dan Flu

Selasa, 28 Desember 2021 | 21:29 WIB
X