Kurangi Asupan Gula, Cegah Obesitas

- Jumat, 13 Agustus 2021 | 14:25 WIB
Foto: istimewa
Foto: istimewa

PEDOMAN kesehatan yang dikeluarkan pemerintah Inggris menyebutkan bahwa seseorang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 11?ri jumlah kalori yang diperoleh melalui makanan.

Jumlah gula yang bisa dikonsumsi oleh perempuan hanya 50 gram dan seorang pria 70 gram tergantung dari aktivitasnya.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan seharusnya seseorang hanya boleh mengonsumsi gula sebanyak 5?ri jumlah kalori yang didapat dari makanan setiap harinya.

Tetapi, menghitung berapa banyak gula yang kita konsumsi tidak semudah yang kita duga.

Para ahli kesehatan profesional menyarankan agar gula tambahan dalam makanan dikurangi, tetapi tidak mempermasalahkan konsumsi pemanis alami dari susu dan buah dalam jumlah besar.

Minuman ringan dengan kandungan gula yang mudah dihitung, yaitu cola ukuran kaleng 330ml berisi 35gram - terhitung sama dengan sembilan sendok teh gula.

Bukan hanya minuman ringan yang mengandung gula, makanan cepat saji seperti ayam asam manis juga memiliki kandungan gula lebih dari 22gram atau setara dengan lima setengah sendok teh, sebagian besar berasal dari buah nanas.

Darimana kita memperoleh kandungan gula? Data terakhir National Diet and Nutrition Survey Inggris menunjukkan minuman ringan merupakan sumber terbesar gula bagi anak-anak muda.

Anak laki-laki berusia 11-18 tahun mengonsumsi gula sebanyak 42?ri seluruh jumlah kalori mereka setiap hari. Sedangkan anak-anak banyak mendapatkan gula dari makanan manis, coklat, selai yang berjumlah sekitar 19-22 ?ri kalori sehari-hari.

Halaman:

Editor: Zainal Arifin

Terkini

Manfaat Ikan Betutu untuk Kesehatan dan Kecantikan

Rabu, 20 Oktober 2021 | 07:18 WIB

Tips Mudah Mengatasi Sepatu Kebesaran

Selasa, 19 Oktober 2021 | 07:18 WIB

Ini Dia Tiga Cara Mengatasi Bibir Kering

Minggu, 17 Oktober 2021 | 23:39 WIB

Enam Manfaat Minyak Kasturi untuk Kecantikan

Sabtu, 9 Oktober 2021 | 09:22 WIB

Ini Gaya Pakaian yang Unik dari Stylist Aespa

Kamis, 7 Oktober 2021 | 16:44 WIB

Manfaat Masker Alpukat bagi Wajah

Sabtu, 25 September 2021 | 17:26 WIB

Cegah Munculnya White Cast di Wajah, Coba Cara Ini

Sabtu, 18 September 2021 | 20:14 WIB
X