Tetap Bugar, Ini Olahraga yang Benar sesuai Umur

- Sabtu, 20 November 2021 | 19:10 WIB
5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya dengan Rajin Berolahraga. (Pixabay.com/Kinkate)
5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya dengan Rajin Berolahraga. (Pixabay.com/Kinkate)

SUARAMERDEKA.COM - Dokter spesialis bedah ortopedi Siloam Hospitals Surabaya dr. Teddy Hari Wardhana SpOT memberikan tips atau cara olahraga yang benar sesuai umur guna menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Teddy Hari Wardhana di Surabaya, Sabtu, mengatakan salah satu kunci utama guna menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar adalah berolahraga dengan cara yang tepat dan benar.

"Pastikan tidak sembarangan berolahraga," kata dr. Teddy.

Baca Juga: Cuaca Buruk, Race 1 WSBK Mandalika Diundur Minggu

Menurut dia, ketika berolahraga, ada empat unsur yang harus diperhatikan, yaitu tingkatan atau ukuran berolahraga (intensitas), beban latihan (training load), gerakan tubuh (biomekanik) dan nutrisi. Keempat unsur ini juga harus disesuaikan dengan usia.

Saat berolahraga, lanjut dia, seyogyanya dimonitor dengan "targeted heart rate" yang merupakan rekomendasi yang dikeluarkan oleh "The American Heart Association". Bahwasannya berolahraga insensitas moderate atau sedang mencapai 50 hingga 70 persen dari "heart rate".

Sedangkan olahraga intensitas kuat seperti bagi olahragawan atau atlet, yang baik di jarak 70 hingga 85 persen "heart rate".

Baca Juga: Masuk Lima Besar PTM, Unimus Lahirkan Kaum Intelektual Perguruan Tinggi

"Sejumlah unsur ini pun harus disesuaikan dengan usia yang berkorelasi pada pola makan," katanya.

Halaman:

Editor: Edyna Ratna Nurmaya

Sumber: Antara

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X