Sayuran ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Gula Darah

- Sabtu, 23 Oktober 2021 | 16:15 WIB
Sayuran/Foto Pixabay/Jerzy Gorecki
Sayuran/Foto Pixabay/Jerzy Gorecki

SUARAMERDEKA.COM - Memiliki penyakit diabetes membuat seseorang menjadi lebih menjaga pola makannya. Hal tersebut dilakukan agar kadar gula darah tetap stabil dan tidak mengalami kenaikan.

Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi penderita diabetes serta membantu proses penyembuhan adalah sayuran-sayuran tersebut.

Biasanya mengandung nitrat indeks glikemik rendah kaya akan serat dan juga protein.

Sayuran tersebut mudah didapat di mana saja. Anda bisa mencari di pasar tradisional hingga supermarket terdekat sejumlah sayuran ini pun bisa diolah menjadi masakan ala rumahan.

Baca Juga: Peringati Sumpah Pemuda, Yuk! Tonton 8 Film Seru Kisahkan Perjuangan Pemuda

Berikut adalah daftar sayuran yang dapat membantu menurunkan gula darah:

1. Bayam

Dilansir dari eatingwell.com bayam adalah sayuran yang padat nutrisi dan juga kaya akan zat besi nutrisi tersebut baik bagi penderita diabetes karena bisa melancarkan aliran darah, membantu menyembuhkan serta mencegah kenaikan gula darah.

2. Labu-labu

Baik untuk mengontrol gula darah, labu mengandung polisakarida yang bisa menurunkan dan membantu mengatasi kenaikan gula darah Anda.

3. Kali

Sayuran Ini mengandung serat dan juga antioksidan flavonoid. Kandungan tersebut membantu menurunkan gula darah dan juga dapat menjadi obat yang manjur bagi penderita diabetes.

4. Tomat

Tingginya gula darah bisa mengakibatkan naiknya risiko penyakit berbahaya lain seperti jantung. Tomat bisa jadi salah satu sayur yang baik untuk penyakit ini. Tomat kaya akan lycopene antioksidan yang bisa menurunkan risiko diabetes.

5. Selada

Salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung serat dan juga air seperti yang diketahui sayuran tinggi serat bisa membantu mengatasi diabetes dan mengontrol gula darah.

6. Kubis

Selain mengandung vitamin C kubis termasuk sayuran yang tinggi serat, sayuran ini juga bisa membantu mengontrol dan mencegah gula darah kembali naik.

7. Wortel

Tidak hanya baik untuk mata wortel adalah sayuran kaya akan serat sayur berwarna oranye ini bisa membuat perut kenyang lebih lama menariknya lagi wortel juga dapat membantu mengontrol gula darah serta mengatasi penyakit diabetes.

8. Mentimun

Dilansir dari eatingwell.com kandungan air pada mentimun sangat baik bagi tubuh sayuran ini akan membuat gula darah menjadi lebih terkontrol dan juga menstabilkan gula darah.

9. Brokoli

Senyawa pada sayur brokoli sangat baik dikonsumsi penderita diabetes begitu pula dengan serat pada brokoli juga dapat membantu mengatur gula darah serta membantu menyembuhkan penyakit diabetes.

Itulah beberapa daftar sayuran yang dapat membantu menurunkan gula darah.

(Mg8)***

 

Halaman:
1
2
3

Editor: Edyna Ratna Nurmaya

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X