Makanan Ini Dijamin Ampuh Jadi Mood Booster Saat Suasana Hati Buruk

- Senin, 18 Oktober 2021 | 06:12 WIB
es krim. (foto pexels)
es krim. (foto pexels)

suaramerdeka.com - Suasana hati tentu dapat membuat kekacauan aktivitas di kala bekerja.

Untuk melakukan istirahat atau refreshing di sela-sela pekerjaan, tentu sangatlah sulit.

Atau malah justru pekerjaan jadi kacau karena ditinggal.

Baca Juga: Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Memang mood yang baik sangatlah berpengaruh pada kehidupan sehari-hari.

Karena kondisi mental dan emosi yang tidak mendukung.

Jika hati senang maka secara mudah menyelesaikan berbagai beban pekerjaan secara cepat.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Acai Berry, Buah Khas dari Negara Brazil

Sebagai alternatif biasanya makanan tertentu dapat dijatikan pelampiasan mengembalikan mood yang terlanjur buruk tadi.

Makanan tentu memiliki peran utama dalam menyeimbangkan berbagai suasana hati saat senang, sedih, marah hingga kecewa.

Terutama para wanita, yang lebih sering mengalami bad mood saat sedang periode menstuasi.

Beberapa makanan atau minuman berikut ini dapat membantu mood booster di tengah padatnya keseharian.

1. Dark Chocolate

Bukan rahasia lagi jika coklat bisa membuat suasana hati membaik.

Kandungan triptofan seringkali digunakan oleh otak untuk memproduksi hormon serotonin.

Tujuannya menjaga suasana hati tetap stabil.

2. Es Krim

Varian rasa yang beragam dari es krim sangat ampuh mengembalikan mood.

Selain itu, es krim juga memiliki kandungan asam amino triptofan yang membantu menenangkan otak dan mengurangi stress

3. Teh Hijau

Teh hijau membantu meningkatkan sel-sel di dalam otak menjalankan fungsinya dengan optimal.

Teh juga dapat mengurangi berat badan dan peradangan antioksidan di tubuh.

4. Olahan Makanan Mengandung Omega 3

Ada banyak jenis makanan yang mengandung Omega 3.

Seperti telur, salmon, biji chia dan biji rami.

Omega 3 dipercaya dapat menurunkan depresi dan asam lemak yang berperan tingkatkan sel-sel tubuh.

5. Berbagai Jenis Kacang Atau Biji-bijian

Kacang lentil, kacang polong, buncis, kenari dan lainnya dipercaya mempercepat peningkatan kinerja otak.

Karena kacang atau biji memiliki Vitamin E, Vitamin B, Melatonin dan Antioksidan.

Tentunya makanan ini dapat mengontrol emosi dan membuat mood stabil.

Selain makanan manis, pilihlah makanan yang menyehatkan di antaranya mengandung asam lemak omega-3, probiotik, serat, protein termasuk asam amino triptofan, asam folat (vitamin B9), dan berbagai jenis vitamin B lainnya.

Berbagai kandungan tersebut diketahui dapat memberbaiki suasana hati yang buruk.

Hal yang paling penting adalah memilih makanan yang banyak mengandung serat yang kaya akan probiotik dan abiotik yang sangat bagus untuk pencernaan.

Makanan ini penting untuk mengangkat suasana hati karena serotonin (hormon bahagia) diproduksi di usus. (Mg4)

Halaman:
1
2
3
4

Editor: Nugroho Wahyu Utomo

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X