Sembelit Tanda Kerja Usus Melambat, Perlancar dengan 5 Makanan Kaya Serat

- Sabtu, 9 Oktober 2021 | 16:47 WIB
Sayuran/Foto Pixabay/Jerzy Gorecki
Sayuran/Foto Pixabay/Jerzy Gorecki

Hal ini karena buah pepaya tinggi akan serat dan air sehingga mudah dicerna.

Dalam 100 gram buah pepaya dapat mengandung 1,3 gram serat yang berguna untuk mengatasi sembelit atau memperlancar proses buang air besar.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung jumlah serat yang baik untuk memperlancar sembelit.

Satu ubi jalar berukuran sedang dengan berat sekitar 114 gran dapat mengandung 3,8 gram serat yang merupakan 15% dari kebutuhan serat yang direkomendasikan.

Sehingga ubi jalar ini dapat dengan mudah untuk memperlancar sembelit.

5. Buah Kiwi

Sebuah studi menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari selama empat minggu dapat menghasilkan pergerakan usus yang lebih cepat dan spontan.

Tak hanya itu kandungan serat dan enzimnya dipercaya dapat meningkatkan gerakan usus sehingga proses buang air besar menjadi lebih mudah dan lancar.

(Mg9)***

Halaman:

Editor: Edyna Ratna Nurmaya

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Osteoporosis Turunkan Produktivitas Perempuan

Selasa, 7 Desember 2021 | 21:08 WIB

Ini Kebiasaan yang Menyebabkan Otak Menjadi Lambat

Selasa, 7 Desember 2021 | 07:02 WIB

Tujuh Obat Alami Ini Ampuh Atasi Sariawan

Minggu, 5 Desember 2021 | 23:24 WIB

Ini Dia Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan

Sabtu, 4 Desember 2021 | 23:24 WIB
X