Treatment untuk Menjaga Kepadatan Tulang Agar Terhindar dari Osteoporosis

- Senin, 27 September 2021 | 22:33 WIB
Menjaga kepadatan tulang. (foto ilustrasi: pexels)
Menjaga kepadatan tulang. (foto ilustrasi: pexels)

1. Pola Makan Bernutrisi

Penerapan kesehatan tulang bersal dari asupan protein tidak hanya bagi tulang tapi juga untuk pertumbuhan otot.

Paling penting yaitu memberikan asupan kaya dengan kalsium dan vitamin yang membantu menyerap kalsium seperti vitamin D dan vitamin K.

2. Aktifitas Fisik

Setidaknya tubuh harus dilatih dengan cara berolahraga 2-3 kali dalam seminggu.

Mulai aktifitas dengan pemanasan hingga olahraga ringan seperti bersepeda, tenis,  renang, jogging santai dan masih banyak lagi.

3. Hindari Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk secara berulang semakin memperparah masa kepadatan tulang antara lain merokok, minum kafein dan alkohol.

Kebiasan tersebut jstru memperhambat penyerapan kalsium bagi tulang.

4. Pemeriksaan BMD

Halaman:

Editor: Nugroho Wahyu Utomo

Sumber: berbagai sumber

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X