Cara Menstabilkan Nafsu Makan yang Menggila

- Senin, 27 September 2021 | 22:25 WIB
Nafsu makan. (foto ilustrasi: karawangpost.pikiran-rakyat.com)
Nafsu makan. (foto ilustrasi: karawangpost.pikiran-rakyat.com)

Dan pada akhirnya diet pun berhasil.

Dikutip dari kanal youtube Yulia Baltschun, ada lima cara untuk memiliki kenyang yang stabil dan memiliki nafsu makan yang terkontrol.

1. Wajib Memenuhi Kebutuhan Protein dan Lemak Sesuai Angka Kebutuhan Harian.

Dalam kanal youtubenya, ia menyatakan bahwa seseorang yang protein dan lemak nya terpenuhi maka akan memiliki kenyang lebih lama.

Pernyataannya ini didukung oleh sebuah studi yang ia paparkan bahwa dalam studi tersebut seseorang yang lebih terpenuhi kebutuhan proteinnya, akan mengalami glukoneogenesis (metabolisme yang digunakan untuk menjaga keseimbangan kadar glukosa) lebih banyak  dalam tubuhnya.

Jadi kesimpulannya adalah bahwa seseorang yang mencapai keseimbangan protein, akan memiliki metabolisme yang baik dan juga lebih maksimal.

Sehingga protein ini dapat memberikan rasa kenyang lebih stabil dan lama.

Ini juga disebutkan dalam sebuah percobaan, sekelompok orang yang sarapan dengan telur(lemak dan protein) dan sekelompok orang yang sarapan dengan roti(karbohidrat).

Ini memberi hasil bahwa seseorang yang makan telur ini turun berat badannya 65 persen lebih banyak dibanding yang sarapan karbo.

Orang-orang yang sarapan dengan telur juga mengaku memiliki rasa kenyang yang lebih lama dibanding sebelumnya.

Halaman:

Editor: Nugroho Wahyu Utomo

Tags

Terkini

X