Tips Menjaga Kesehatan Mata dari Paparan Sinar Gadget

- Kamis, 23 September 2021 | 23:09 WIB
Kesehatan mata. (foto: allodoc)
Kesehatan mata. (foto: allodoc)

suaramerdeka.com - Kita sering diingatkan untuk tidak menonton televisi, laptop, dan ponsel dari jarak dekat, karena cahaya yang memancar akan membahayakan penglihatan.

Menonton layar tersebut dapat memberi tekanan yang tidak semestinya pada mata dan membuat mereka merasa tegang dan lelah.

Berikut adalah tips yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mata dari paparan sinar gadget.

Baca Juga: Ini Dia Manfaat Kunyit bagi Kesehatan

1. Gunakan Kacamata Antiradiasi

Kacamata antiradiasi memberikan perlindungan mata dari sinar radiasi.

Ada dua sinar radiasi di sekitar kita, yakni sinar UV dari matahari dan sinar biru atau blue ray dari layar gawai.

Pada dasarnya layar digital itu tak hanya memancarkan sinar biru tapi juga sinar radiasi lain seperti sinar UV, gelombang mikro, dan sinar elektromagnetik walaupun tingkatannya sangat rendah.

Baca Juga: Imunisasi pada Anak Diingatkan Sesuai Jadwal, Telekonsultasi Dapat Dimanfaatkan

Tetapi, meskipun begitu bukan berarti kita bisa berlama-lama menatap layar gadget.

2. Ambil Jeda Layar yang Sering

Perlu diingat, bahwa sesibuk apapun kegiatan kita kesehatan mata perlu diperhatikan.

Mata kita perlu beristirahat dari cahaya layar komputer maupun gawai lainnya.

Oleh karena itu coba terapkan pengaturan waktu.

Sebagai contoh, terapkan aturan 20-20-20.

Yakni setiap kali 20 menit menatap layar luangkan 20 detik untuk mengistirahatkan mata dengan melihat pemandangan sekitar berjarak 20 kaki (6 meter).

Tak hanya itu, berikan jarak 30-40cm antara mata dan layar, dengan posisi duduk yang benar.

Hilangkan kebiasaan menatap smartphone sambil berbaring.

3. Hindari Membaca dalam Cahaya Redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata.

Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat. (mg5)

Halaman:

Editor: Nugroho Wahyu Utomo

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Budaya Hidup Sehat, Ini Tips Cegah Gigi Berlubang

Minggu, 28 November 2021 | 18:39 WIB

Ini Manfaat Lumut Laut untuk Kesehatan dan Kecantikan

Kamis, 25 November 2021 | 23:16 WIB
X