Banyak orang mengabaikan rasa haus dan bibir kering, padahal itu pertanda paling mudah tubuh kekurangan cairan. Tanda dehidrasi juga bisa dilihat dari warna, bau, dan volume urine.

Bila urine sedikit, berwarna oranye-kuning seperti jus apel, itu pertanda Anda perlu minum lebih banyak. Sebaliknya, bila urine berwarna jernih atau kuning pucat seperti jus lemon dan tidak berbau, itu berarti tubuh Anda cukup mendapat asupan cairan.

Dehidrasi tingkat sedang, akan membuat tubuh bekerja 'serabutan'. Akibatnya, denyut nadi meningkat, kepala pusing, dan tubuh terasa lelah. Waspadai gejala ini.

Bila mengetahui tanda-tanda dehidrasi, segera lakukan tindakan, agar tubuh dapat segera bekerja normal. Minum air putih adalah pilihan terbaik. Pilihan lain, segala jenis minuman yang Anda suka, atau buah-buahan yang banyak mengandung air.

Untuk berita terbaru, ikuti kami di Twitter dan Facebook