Lebaran tinggal menghitung hari, itu berarti mudik yang menjadi salah satu tradisi berlebaran bakal dialami dengan perasaan suka cita oleh jutaan umat muslim. Jika Anda berencana mudik dengan kendaraan pribadi, sebaiknya persiapkan dengan matang bekal yang akan dibawa dalam perjalanan mudik. Jangan sampai macet yang menghambat perjalanan, tidak mengganggu kesehatan pencernaan Anda karena bekal yang dibawa mencukupi dan bergizi.

Agar perjalanan mudik Anda nyaman dan lancar, sebaiknya:

1. Bawalah sekotak penuh snack ringan dan sayuran serta buah-buahan segar yang sudah dipotong-potong. Sediakan juga dalam cooler, air mineral dan jus segar, yogurt rendah lemak, selai kacang dan roti tawar.

2. Perhatikan jam makan selama perjalanan. Jika sudah merasa lapar, sebaiknya hentikan berkendara karena bisa merusak konsetrasi di perjalanan. Ngemil sedikit untuk mendapatkan energi atau Anda bisa berhenti di resto atau warung makan yang berjejer di sepanjang jalan.

3. Hindari makan makanan berat saat perjalanan. Perut yang penuh membuat begah dan itu akan sangat mengganggu kenyamanan Anda berkendara. Sebaiknya luangkan waktu untuk berhenti sejenak untuk bersantai dan menikmati makan bersama anggota keluarga.

4. Saatnya melepas lelah, lakukan olahraga kecil, misalnya dengan melakukan peregangan selama 10 menit. Atau keluar dari mobil dan bermain bersama si kecil, dijamin membuat Anda lebih segar dan energik.

4. Mengusir kantuk di perjalanan apalagi harus mengemudi, biasanya minum kopi menjadi penangkal mujarabnya. Namun, minuman ini hanya akan memberikan energi yang sifatnya sementara. Penurunan kafein malah membuat Anda menjadi lebih lelah.

5. Konsumsilah makanan dalam porsi kecil namun tetap berjeda, hal ini untuk menghindari kelebihan kalori dan lemak.

Untuk berita terbaru, ikuti kami di Twitter dan Facebook