CANBERRA - Matikan televisi, isi waktu luang dengan mengisi teka-teki silang dan makan lebih banyak ikan. Menurut temuan riset di Australia, itulah beberapa cara penting untuk meningkatkan daya ingat.

Penelitian itu melibatkan sekitar 30.000 responden. Riset itu juga menemukan, orang-orang yang suka membaca fiksi ternyata memiliki daya ingat lebih baik dibandingkan orang-orang yang tidak suka membaca fiksi.

Nancy Pachana, pakar neuropsikologi yang memimpin tim riset mengatakan, televisi bukan berarti sama sekali buruk bagi daya ingat. Namun, pola makan yang sehat serta pola hidup aktif lebih krusial bagi kemampuan memori.

''Daya ingat manusia tergantung pada kondisi kesehatan fisik dan mental,'' kata Pachana, dari Fakultas Psikologi University of Queensland.

Riset itu menguji kemampuan memori responden dengan berbagai kuis, mulai dari tugas mengingat daftar belanjaan, mengingat nama-nama, wajah dan pekerjaan orang-orang, mengingat masa lalu dan mengidentifikasi perbedaan dua gambar.

Para responden diminta mengisi daftar pertanyaan tentang kebiasaan mereka, seperti misalnya konsumsi alkohol, menonton televisi dan membaca.

Hasil penelitian menunjukkan ti-dak ada perbedaan antara pria dan pe-rempuan. Namun, kebiasaan menonton televisi berpengaruh besar terhadap hasil kuesioner.

''Matikan televisi, atau setidaknya jangan terlalu banyak menonton,'' demikian kesimpulan survei itu. Ternyata, orang-orang yang menonton televisi kurang dari satu jam sehari memiliki kemampuan memori yang lebih baik.

Mereka yang suka mengisi teka-teki silang juga lebih mampu mengingat nama-nama atau mengingat daftar belanjaan. Konsumsi ikan sekali seminggu juga meningkatkan ke-mampuan ingatan.

Pachana mengatakan, pikiran yang aktif sangat penting bagi kemampuan ingatan. ''Menonton televisi adalah kegiatan pasif, sedangkan membaca bersifat aktif. Setiap kegiatan aktif selalu lebih baik,'' kata dia.(rtr-gn-25)